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Avez-vous déjà entendu parler de la fatigue surrénale ? Celle-ci vient avec une liste de symptômes longue comme le bras et plutôt communs. Alors, comment savoir si l’on en souffre ? Éléments de réponse.
Selon les périodes de l’année, on peut se trouver plus ou moins fatiguée. Mais lorsque cette sensation d’épuisement devient permanente et dure de longs mois, elle peut alors devenir inquiétante. Dans certains cas, elle peut être liée à de la fatigue surrénale qui provoque de l’anxiété, de la mauvaise humeur, de l’épuisement, une sensation de brouillard dans le cerveau et des fringales.
Mais qu’est-ce que la fatigue surrénale au juste ? Pour le comprendre, il faut se pencher sur les glandes surrénales : deux petites glandes situées au-dessus des reins. Elles sont responsables de la production de deux hormones : le cortisol et l’aldostérone. Si la première régule la pression artérielle et le système immunitaire, elle sert également à nous sortir du lit le matin. De son côté, l’aldostérone régule les sels dans le sang et la tension artérielle. Lorsqu’elles travaillent ensemble et sont équilibrées, elles sont essentielles à la gestion du stress que celui-ci soit physique ou mental. « La théorie derrière la fatigue surrénale est qu’une exposition prolongée au stress empêche le corps de produire des quantités adéquates de cortisol, ce qui affecte la capacité de notre corps à faire face au stress, et est également nécessaire pour nous lever le matin et nous aider à nous sentir éveillé », explique Uta Boellinger, nutritionniste et experte en gestion du stress à la version britannique de « Stylist ».
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Comment savoir si je souffre de fatigue surrénale ?
Tout d’abord, il est important de préciser que la fatigue surrénale est difficile à déceler tout simplement car elle est encore méconnue et incomprise. Elle n’est d’ailleurs pas considérée comme une condition médicale et n’apparaît pas dans la Classification internationale des maladies. « Notre système endocrinien est mal compris principalement parce qu’il est si difficile à surveiller chez les humains », explique le Dr Gareth Nye, spécialiste en endocrinologie toujours à la version britannique de « Stylist ». Ainsi la fatigue surrénale est un terme qui est utilisé lorsque les glandes surrénales ont du mal à fonctionner normalement en cas de stress. « Les hormones ne fonctionnent pas de manière isolée. Elles font partie d’un vaste réseau. Souvent, lorsque quelque chose ne va pas, nous ressentons des symptômes qui ne sont pas nécessairement directement associés à déséquilibre hormonal. »
Certains éléments peuvent toutefois nous alerter quant à une possible fatigue surrénale : une fatigue inexplicable malgré un bon cycle de sommeil, se sentir en permanence étourdie, avoir des maux de tête très fréquents, avoir constamment des ballonnements et tomber souvent malade.
Pour en venir à bout, quelques éléments peuvent aider, notamment si l’on prend le mal à la source : le stress. On peut alors se tourner vers une cure de magnésium, connu pour aider à se relaxer. Faire régulièrement de l’exercice à faible intensité comme le yoga, de la marche à pied ou du Pilates. Attention : mieux vaut laisser le HIIT et autres entraînements à haute intensité au placard puisque ces derniers participent à la production d’adrénaline (et donc de stress) dans l’organisme. Enfin, on mise sur un régime équilibré, loin des sucres raffinés et un cycle de sommeil rodé.
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